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クラス内容

当教室ではどのクラスもレベル分けなどをしておりません。
もちろんヨガ初心者の方も、運動が苦手な方も、どなたでもご参加いただけます。

ヨガが全く初めての方でも、長く練習されている方も同じポーズをしていてもそれぞれに深めるところは違うからです。

ご自身の体調に合わせて、どうぞ気楽な気持ちでお越しください。


ヨーガもアーユルヴェーダも長い歴史の中で伝え続けられてきたもの。
先生から生徒へ その伝統を守りながら
自ら学んだことを 少しづつながら 丁寧にお伝えしています。

奈良県では初めてとなりますが、ヨガレッスンは基本のハタヨガに、
インドの伝統医学アーユルヴェーダエッセンスをと
骨盤底筋トレーニングエッセンスを加えたプログラムです。

お仕事や家事、育児、介護、人間関係など
私たちは日々色んなものごとをこなしていますが
ここにいる時間だけは、ホッと安らぐ時間になることを願っています。

呼吸法から始まり、今ここにいる私に集中する時間
自分自身と向き合う時間を作ることは
心の充足感ともリンクしてきます。

身体というのは肉体だけでなく、心などメンタルヘルスも含まれます。
よって運動、食事、睡眠、生活スタイル、自律神経の調整など
あらゆる側面から生活基盤を整え、心身共に健康な状態へ導く
お手伝いをしていきます。

<こんな方におすすめ>

肩こり、冷え性、腰痛、頭痛、生理痛、PMS、更年期症状、生理不順、姿勢矯正、尿トラブル、など。

他にも様々なユニークさをお持ちの方もお気軽にご相談ください。

各クラスのご紹介

1、季節のくつろぎヨガ  

季節や時間、お天気、その日お集まり頂いた方の身体の調子、日々の暮らしをヒアリングしながらその時々に必要な養生やポーズ、呼吸、瞑想の練習を行いましょう。

前半は「体に意識を向ける」ように、簡単な立位や四つ這いのポーズを中心に行い、骨盤周りの血の巡りをよくしていきます。
後半はハーブボールを使い、温め緩めながらご自身をマッサージ。徐々に「自分の内側に意識を向けること」へと移行し、最後に10分程度のヨガニードラ(眠りのヨガ)を練習していきます。
いつの間にか頑張ることが得意になってしまった現代人に「自分を大切にすること」、「今この瞬間」を意識し、日々の生活の中に穏やかさを保つ練習を行いましょう。

汗かき度 0〜1

【こんな方にオススメ】
ヨーガが初めての方、毎日が忙しくてリラックスできていない方、肩こり、腰痛、冷え性、月経困難症、更年期障害、不眠症など。

2、骨盤底筋トレーニングヨガ

出産や加齢と共に低下する下半身の筋力を補い、姿勢の保持や尿もれの予防を促す練習です。骨盤底筋トレーニングヨガは、内臓を支えている骨盤底筋群のみならず、骨盤底筋群を支えている周辺の筋肉にも刺激を加え、総体的に骨盤底筋群にアプローチしていきます。つまり、骨盤底筋だけでなく骨盤底筋と繋がっている大臀筋(おしりの筋肉)や、外旋筋群など、主に股関節の動きと大きく関わる筋肉にアプローチしていくことで、下半身の筋力を保持し骨盤底筋にも関節的にアプローチしていきます。

汗かき度 2〜3

【こんな方にオススメ】
運動不足の方、尿トラブルを感じている方、産後の方、筋力低下を感じている方、美脚美姿勢に興味のある方、人生100年時代を健やかに過ごしたい方

オンラインクラス

プライベートセッション

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