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2020-04-24

GWは【無料オンラインヨガ】おうちヨガ 7days yoga challenge

先日からゴールデンウイークに突入!
例年であればウキウキの連休ですが、今年は「stayhome週間」
おうちでいながら、今までより健康になってみませんか?

関西地方でも感染が広がり、当初予定していた大型連休明けのクラス再開も厳しいのではないかと考えており、当面オンラインのヨガクラスを開催する予定です。

YOGALOKAHIとしては、私が皆さんにできることがあるとすれば少しでも多くの人々が感染拡大のリスクを避けながら、ご自宅から安全に参加できるオンラインヨガをご提案している所存です。

そして今回の取り組みは、この滅多にない期間を好機と捉え、皆さまには「yogaのある暮らしを。」と題し「心と体を整える朝の習慣 7days challenge」を提案したいと思います。

この1週間の及ぶ朝のアーユルヴェーディックヨガを通して皆さまに以下の4つのことをお届けしたいと思います。

①早寝早起き、規則正しい習慣をつけること

②全身の巡り=プラーナ(呼吸)、エネルギーの巡りをよくすること

③消化力を高めること

④心を穏やかに保つこと

アーユルヴェーダでは、日々の習慣を大切に考えます。

同じ時間に同じことを行うことで、「体や心の変化」に気づきやすくなります。

日々変化することに対応していては、脳が疲弊し体や心の声に耳を傾けにくくなるのですね。西洋医学の観点からも「未病」と言われる段階においては、何の治療法もないので「自分自身でささいな変化に気付いて悪化する前に対処することが必要である」、つまり「生活習慣が何よりの予防」と言っています。

そして、今話題の免疫力も「環境の変化」によって弱まる傾向があることも医学的に証明されていたりもします。

今だからこそ、「変わらないもの」をご自身の中に構築して欲しいと思います。

参加方法はとてもシンプルなので、ネットは苦手という方もぜひトライしてみてくださいね。

概要

zoomというオンライン会議アプリを使い、オンラインのグループレッスンをお開講します。

zoomオンラインヨガの特徴やメリット

  • 自宅に居ながら、PCやスマホを使って参加可能!
  • 参加するだけならサインイン(登録)は不要で、接続方法はとても簡単!
  • お休みしたいポーズは、遠慮せず楽な姿勢で待機可能!
  • 家族や職場の人以外の方と話せてリフレッシュ!
  • 途中でお茶飲んだり、トイレ行ったり来客対応可能!
  • 自分を見られるの恥ずかしければ画像オフも可能
  • 受講後、動画を無料提供されるので、1週間以内なら何度でも視聴可能!
  • ご家族での参加も可能!

オンラインヨガについて詳細はこちら

こんな方におすすめ

  • ヨガはしたいけど、スタジオに行けない方
  • yogaのある暮らしを体験してみたい方
  • 外出自粛やリモート勤務、家族の世話が続き、適度な運動やメンタルマネジメントの必要性を感じている方
  • この自粛期間中に心と体の調子を整えたい方
  • アーユルヴェーダや生活習慣改善のセルフケアに興味がある方

無料開催期間

日程:4月29日(水)~5月6日(水) (8日間)

時間:毎朝8:00~8:40

※上記日程以降のスケジュールは現在考え中ですが、オンラインで受け放題の定額設定となる予定です。

開催スケジュール

  • 4月29日(水) 8:00~8:40 約15名様(?見えてなかった(^^;)
  • 4月30日(木) 8:00~8:40  15名様ご参加くださいました!
  • 5月1日(金)  8:00~8:40  13名様ご参加くださいました!
  • 5月2日(土)  8:00~8:40 15名様 ご参加くださいました!
  • 5月3日(日)  8:00~8:40
  • 5月4日(月)  8:00~8:40
  • 5月5日(火)  8:00~8:40
  • 5月6日(水)  8:00~8:40

    ※全日程参加できなくても構いません。
    全日程参加が望ましいですが、全日程おなじID、パスワードを使用するので参加出来るときご参加頂ければ大丈夫です。


朝のアーユルヴェーディックヨガの内容

アーユルヴェーダでは、朝の時間帯はKaphaという「水」のエネルギーが高まりやすい時間。その水が多くなると体が怠く太りやすい体質になったり、気持ちも塞ぎ込やすくなります。朝から「胸を開く」動きを沢山取入れたオリジナルの太陽礼拝を繰り返し行い、呼吸法と瞑想をご紹介します。
日々繰り返し一連の動きを行うことで、心と体からの声をキャッチして、自分を整える習慣を取入れましょう。


お申し込みからクラス参加までの流れ

①サービス内容と入会条件をご確認いただけた方は、LINE/メール/問合せフォームに必要事項をご記入の上送信してください。

②お申し込み後、 各オンラインクラスへの招待URLとパスワードを前日までにお送りします。

③オンラインクラスに初めて参加される方は、Zoomでのクラス参加方法を事前にご確認ください。


参加条件

パソコン、スマホ、タブレットなどインターネット接続が可能がツールをお持ちの方。Wi-Fi環境が整っている場所での受講をお勧めします。

一度でもYOGALOKAHIに参加したことのある方、或いは講師と面識のある方やお知り合いを通して紹介を受けた方。または以前からYOGALOKAHIに興味を持っていたが、参加が叶わなかった方。
※同居ご家族は一緒に参加頂けます。お子様もどうぞ。
男女問わずご参加可能です。

グループレッスンなので、複数名の生徒さんが同時にオンライン上で参加することに同意頂ける方 ※ご自身の姿が講師や他の生徒さんから見える状態(ビデオon)でご参加頂けると嬉しいですが、必須ではありません。

参加者の皆さまお一人お一人のポーズを細かく確認することが難しい為、自己責任の元安全面に考慮してヨガを行ってくださること。

参加方法

①LINE/メール/お問合せフォーム のいずれから参加者名を記載の上ご連絡ください。

②インターネット環境とデバイス(PC/スマホ/タブレット)をご用意ください。
スマホやタブレットを利用される方は、初回参加時に事前にアプリのインストールをお願いします。

▼iPhoneをお使いの方:APPストアからのインストールはこちら
▼Androidをお使いの方:GooglePlayからのインストールはこちら

③当日、入室用URLからクラスにご参加ください。
クラス開始の約10分前から入室可能です。初めての方は余裕をもってご準備ください。

④入室後の設定について
「オーディオ」:講師の声が聞こえるようオーディオはonの状態でご参加ください。
「ビデオ」自分の姿をカメラで写すことは必須ではありません。ご自身や部屋の様子を映したくない方は、ビデオオフでご参加可能です。

Zoomをはじめて利用する方は、こちらを参考にしてみてください。
https://zoomy.info/manuals/sanka/

ご用意するもの

■パソコンやスマートフォンなど
■ヨガマットまたはマットの代わりになるもの
■バスタオルまたはブランケット(お尻の下に敷くと座る時に楽です。シャバーサナの時にもあると◎。)
■その他、自分がリラックスできるアイテム(お茶やアロマなどお好きにどうぞ〜)

※お願い

あくまでもグループレッスンであることをご理解の上、基本のマナーを守ってご参加いただけますようお願いいたします。

■クラス中の画面録画や録音はご遠慮ください。
■セキリュティの観点から、入室用のURLを不特定多数の方に公開しないようお願いします。

ご不明な点などはお気軽にお問い合わせください。
どうぞよろしくお願いいたします。

この1週間を「自分を整える」チャンスに

ヨガを始めたころ、ヨガをする動機として「ダイエット」や「綺麗になりたい」という想いを多くの方が持っています。

しかし、ヨガを長く続けているとヨガをした後「あ~気持ちよかった」や「心が落ち着いた感覚」「エネルギーが満ち溢れた感覚」など、内観的な感覚を感じる方が多いかと思いますが、それがヨガが得意とするところの「心を落ち着ける作用」です。

そんな気持ちで「朝がはじまったら…」素敵な1日が過ごせると思いませんか。

意志を強くもつこと

きっと休みの日に早く起きること、そして毎朝ヨガをすることは、容易なことではないと思います。

人間の性質として誰もが「楽なことや怠惰な方を好む」ものです。
だけど、もし「変わりたい」「自分の健康は自分で守りたい」と思う気持ちがあるのなら、ぜひご一緒して頂ければ嬉しく思います。

この機会に、自分の心と体を整える習慣をつけてくださいね。
たくさんの方のご参加をお待ちしています。

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