女性向けの少人数制レッスンを奈良県内で定期的に開催しています。
運動習慣があまりない方や、初心者の方にも無理なく参加していただける内容で、身体の関節や筋肉をじっくり動かしながら、体を元気に保つ要素、体幹を鍛える要素、ストレスをリリースしていく要素を、ゆっくりとした呼吸と共に、心が落ち着く時間をお過ごしください。
2021年4月〜の料金プランとなります。
スタジオ／オンラインクラスともにチケットで参加可能です。
オンラインの中にはInstagram配信は含みませんのでご了承ください。
2021年４月〜の料金プランとなります。
Ayurvedic selfcare yoga（with Herbalball)
季節や時間、お天気、その日お集まり頂いた方の身体の調子、日々の暮らしをヒアリングしながらその時々に必要な養生やポーズ、呼吸、瞑想の練習を行いましょう。
前半は「体に意識を向ける」ように、簡単な立位や四つ這いのポーズを中心に行い、骨盤周りの血の巡りをよくしていきます。
後半はハーブボールを使いながら、徐々に「自分の内側に意識を向けること」へと移行し、最後に10分程度のヨガニードラ（眠りのヨガ）を練習していきます。
いつの間にか頑張ることが得意になってしまった現代人に「自分を大切にすること」、「今この瞬間」を意識しながら、「かけがいのない自分」を体感していきましょう。
【こんな方にオススメ】
ヨーガが初めての方、毎日が忙しくてリラックスできていない方、肩こり、腰痛、冷え性、
月経困難症、更年期障害、不眠症など。
骨盤底筋トレーニングヨガ
出産や加齢と共に低下する下半身の筋力を補い、姿勢の保持や尿もれの予防を促す練習です。骨盤底筋トレーニングヨガは、内臓を支えている骨盤底筋群のみならず、骨盤底筋群を支えている周辺の筋肉にも刺激を加え、総体的に骨盤底筋群にアプローチしていきます。つまり、骨盤底筋だけでなく骨盤底筋と繋がっている大臀筋（おしりの筋肉）や、外旋筋群など、主に股関節の動きと大きく関わる筋肉にアプローチしていくことで、下半身の筋力を保持し骨盤底筋にも関節的にアプローチしていきます。
