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敷居の低いやさしいヨーガを提案しています。
はじめての方、何かしら体にユニークさがある方も大歓迎です。

一度参加してみたいなあ、と思っている方がいましたら、
気になること、質問など遠慮なくご相談ください。

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Group Lesson (60min)

—橿原市TOYBOX、五條市結風スタジオで開催しているプログラムをご紹介。—

①Herbal relaxation yoga

温めたハーブを使って、肩回りやお腹をセルフマッサージしながら呼吸を深めます。
体の深部を温め非常にリラクゼーション効果の高いヨガ。
ポーズの完成形に捉われず、「心と身体」を癒すことを重視するヨガのクラス。
頑張ることから解放されて自分自身を労わる時間を過ごしましょう。
ハーバルボールとは?

【クラス内容】
その日お集まり頂いた方の身体の調子、日々の暮らしをヒアリングしながら
その時必要なアーサナ、呼吸、瞑想の練習を行いましょう。

【こんな方にオススメ】
「今ここに在る私」に焦点を合わせ、「幸せな私」でココロとカラダを満たします。
ストレスが溜まっていたりお疲れ気味の方や、睡眠の質を高めたい方にもおすすめです。
ヨガが全く初めての方や、身体の硬さを気にしてしまう方も安心してご参加ください。
ハーブの心地良い香りと温かさを感じながら、ホッと癒される時間を過ごしましょう。
※ご自身の判断の元、マタニティの方でもご参加可能です。

②女性のためのセルフケアヨガ

【クラス内容】
変化の多い女性のリズムやライフステージを尊重するように、ゆっくりと呼吸を深め、
心身がリラックスし自律神経のバランスが整うことを目的としたクラス。
これから先も元気な女性であり続ける為に適度な運動、食事、休養が必要不可欠です。
このクラスでは骨の増強、血流の改善、肌の潤いを補うようなオイルマッサージも行い、
ゆったりとした呼吸と共に尿もれの改善に役立つ下半身の筋肉を鍛えていきます。

【クラス内容】
簡単な立位や四つ這いのポーズを中心に行い、骨盤周りの血の巡りをよくしていきます。
また、シンプルなポーズを繰り返し行い、頭の中を空っぽにしながらゆったりとした呼吸を行います。骨盤を安定に保つお尻の筋肉を適度に刺激して、体の支えとなる骨盤底筋にもアプローチしていきます。

【こんな方にオススメ】
ヨーガが初めての方、毎日が忙しくてリラックスできていない方、肩こり、腰痛、冷え性、
月経困難症、更年期障害、不眠症など、骨盤底筋の緩みによる尿漏れ、ボディラインも整えていくクラス。

やさしいハタヨガ・アロマ

【クラス内容】
アサナ(ポーズ)を安全に行う為の準備(関節に溜まった緊張を取り除き、筋肉を強化し、
内臓に刺激を与えてエネルギーの滞りを解消)を行います。
その後、正しいアライメント(ポーズをとる時の姿勢、骨や関節のポジション)や呼吸を
身に付けながら、基本のアサナを丁寧に練習していきます。
徐々に「前屈」「後屈」「ツイスト」「バランス」などを含むアサナへと深めて、
日々の生活の中にもヨガを取り入れたライフスタイルを送りましょう。

ポーズ(アサナ)の基本を学びたい方や、1つ1つのポーズを じっくり深めたい方におすすめ。
YOGA哲学もご紹介していきます。
初めての方から、練習を継続されている方まで幅広くご参加いただき好評のクラスです。

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Semi Personal Lesson (60min)

骨盤底筋トレーニングヨガ

最大3名様までのセミプライベートレッスン
 毎週木曜、隔週土曜日に開催、どなたでもご参加頂けます。

【クラス内容】
骨盤底筋トレーニングヨガはその名の通り骨盤底筋にアプローチするヨガ。
妊娠・出産によるダメージ、運動不足による筋力の低下や女性ホルモンの低下による
筋力低下によってダメージを受ける骨盤底筋の構造を理解し、直接的に、または、
その周りの筋肉を鍛えることで骨盤底筋に間接的に刺激を与え、
尿もれや不調を予防・改善することでQOL(生活の質)の高い毎日を目指しましょう。

【こんな方にオススメ】
産後及び閉経後の尿トラブルにお悩みの方、運動不足により筋力低下が気になる方、
O脚、腰痛の方、姿勢改善、下腹部のダイエットに興味のある方、体幹をつけたい方

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