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クラス

お知らせ】
・2月のスケジュール公開!ご予約はコチラパーソナルレッスンのご案内

 

■レッスン開催日

▼橿原市 / 一般クラス レンタルスペースTOYBOX

火曜日水曜日木曜日金曜日土曜日
19:30~20:3019:30~20:3010:00~11:0019:20~20:30(不定期)10:00~11:00(2.4週)

 

▼五條市 / まちなみ伝承館

毎週日曜日 10:00~11:00

 

※受付はクラス開始前の15分前から~。
特に初めてお越しの方は時間に余裕を持ってお越しください。

 

■クラス内容

どのクラスもヨガ初心者の方から経験者の方まで、どなたでもご参加いただけるオールレベルクラスとなっています。
初めての方も安心してご参加ください。

ヨガが初めての方や継続した練習が1年未満の方は、まずは「ベーシックヨガ」から始めてみてください。
特に体力に自身がない方や心身の不調や痛みがある方は、「ハーブボールヨガセラピー」をお勧めします。

<クラス運動量>

運動量 レベル
ハーブボールヨガ 1~2 入門~初級
骨盤調整アロマヨガ 2~3 入門~中級
ベーシックヨガ 3 オールレベル
姿勢改善バランスヨガ 2~3 初級~中級
季節の体調を整えるヨガ 1~3 オールレベル

※各数字は5段階中の目安です。クラスを選ぶ際の参考にしてください。

 

 

\1番人気/ 冷え性さんの温活ケア ハーブボール・ヨガ


温めたハーブを使って、肩回りやお腹をセルフマッサージしながら呼吸を深めます。体の深部を温め非常にリラクゼーション効果の高いヨガ。
ポーズの完成形に捉われず、「心と身体」を癒すことを重視するヨガのクラス。頑張ることから解放されて自分自身を労わる時間を過ごしましょう。

【クラス内容】
その日お集まり頂いた方の身体の調子、日々の暮らしをヒアリングしながらその時必要なアーサナ、呼吸、瞑想の練習を行いましょう。
【こんな方にオススメ】
「今ここに在る私」に焦点を合わせ、「幸せな私」でココロとカラダを満たします。
ストレスが溜まっていたりお疲れ気味の方や、睡眠の質を高めたい方にもおすすめです。
ヨガが全く初めての方や、身体の硬さを気にしてしまう方も安心してご参加ください。
ハーブの心地良い香りと温かさを感じながら、ホッと癒される時間を過ごしましょう。
※ご自身の判断の元、マタニティの方でもご参加可能です。

女性のための心と身体を整える 骨盤調整アロマヨガ
※夜クラスは、骨盤調整アロマリラックスヨガ

四季の巡りや月経サイクル、年齢、社会や家庭の役割の中で常に変化し続ける女性の心と体。月の満ち欠けと共に女性のカラダは揺らぎます。
男性とは異なり、変化の多い女性のリズムを尊重するように、ゆっくりと呼吸を深め簡単な立位やボルスターに身を委ねるポーズなどで骨盤周りの血の巡りをよくしていきます。
また、シンプルなポーズを繰り返し行い、頭の中を空っぽにしながらゆったりとした呼吸を行います。
そうすることで心身がリラックスし自律神経のバランスが整うヒーリング効果の高いヨガ。
PMSや生理痛、生理不順、更年期などストレスが原因と言われる症状の改善を目指す方におすすめです。
※ご自身の判断の元、マタニティの方でもご参加可能です。

ヨガビギナーの為の基礎を習得 ベーシックヨガ


ヨガって気持ち良さそうだけど、これであってるのか分からない!?ヨガ初心者の方の8割近くの方のお悩みです。DVDでやっているけど…ジムでやっているけど…大人数の中で同じポーズを取るだけではこれであってるのか?ポーズの効果を最大限に感じていられるのかわからない!という方も多いのではないでしょうか。ヨガのアーサナ(ポーズ)は快適で安定していなければならない(ヨーガスートーラより)と明記されていますが、皆さんはどうでしょうか?ヨガの基本を学ぶクラスです。

【クラス内容】
背骨、肩甲骨、股関節の動きを意識しながら、身体の基本的な使い方から学んでいく「ハタヨガ」の初級クラスです。 「前屈」「後屈」「ツイスト」「バランス」など、毎クラスごとのテーマに沿って、 基本のポーズを丁寧に学んでいきます。 ポーズ(アサナ)の基本を学びたい方や、1つ1つのポーズを じっくり深めたい方におすすめ。 初めての方から、練習を継続されている方まで幅広くご参加いただき好評のクラスです。

【こんな方にオススメ】
・ヨガのアーサナ(ポーズ)の基本を丁寧に練習したい方
・ヨガを経験したことはあるけれど、効果がイマイチ実感できなかった方
・ヨガを少人数でしっかりと学びたい方


体幹して美姿勢を目指す 
姿勢改善バランスヨガ

この超高齢化社会において自分の足で、いつまでも健康的に過ごすことは誰しもの願い。
けれど実際問題、最近の移動手段は車や電車で運動習慣が減ってしまい年齢に関わらず筋力の低下を著しく感じます。
疲れやすいのも、躓きやすいのも或いは体が冷えてあちこち痛いのも、体の中心に力が入らないからといも言えません。
健康寿命を延ばす為にも、若い内から脚力をつけていくような運動習慣が必要になります。無理のない程度にゆっくり楽しく動きましょう。

【クラス内容】
足腰の筋力をつけていくように立位のポーズとバランスのポーズを、適宜壁や椅子等のサポートを使って安定的に取り組みます。
2ヵ月に一度目標のポーズの課題を練習。自宅でも練習できるようアドバイスシートもお渡しします。自分の癖を知って日々の生活の中でも改善していけるように練習しましょう。

【こんな方にオススメ】
・自分の姿勢が気になっていて、姿勢の良い自分になりたい方
・肩こりや腰痛があり、姿勢の悪さを指摘されたので改善法を見つけたい方
・腹筋を付けて、体幹のある体を目指したい方

季節の体調を整えるヨガ(Ayurvedic yoga therapy)

私たちが本来持っている自然治癒力を守り、高めていくことで『肉体・心・魂』の健やかさを育むヨガのクラス。古代インドの伝承医学であるアーユルヴェーダはヨガと深い関りを持ち、心身が健康で幸せに満ちた生活を楽しむ智慧に満ちています。現代の生活の中で、起こりやすい季節ごとのプチ不調を軽減し、疲れにくい心と体を目指しましょう。

【クラス内容】
乱れたドーシャを整えるよう、取り組みやすいヨガのポーズを適宜プロップス(ブロックやベルト)を使いながら1つ1つ丁寧に取り組みます。呼吸法や瞑想法の練習を行いながら、天気、季節、時間帯、来ている方の年齢層など複合的な要因を取り組みながらクラスを構成していきます。

【こんな方にオススメ】

・ アーユルヴェーダに基づいた、体質の乱れを整えるハタヨガに興味がある方
・ 心と体のバランスをサポートし、自然治癒力を高めるヨガしたい方
・ 自分自身のために、心身を整える総合的な養生法を学びたい方

■クラススケジュール

スケジュールはこちらをご確認ください。

 

■持ち物

■身体を締め付けすぎない動きやすい服装。
 裸足で行いますので、ストッキングなどは脱いでご参加ください。
ヨガマット(レンタル希望の方は予約時にお知らせください。)
■体温調整ができるよう、上着やブランケットなどをご持参ください。
■必要に応じてお水やタオルをご持参ください。

 

■クラスを予約する

WEB予約方法についてコチラをご確認ください。

※ご予約は、空きがあればクラス開始直前まで受け付けております。
※満席になっても、直前でキャンセルが出る場合もあります。
随時サイトをチェックしていただくか、キャンセル待ちをお申込みください。
※当日予約なしでもご参加いただけますが、(一度LINE@でお問合せください)
満席の場合はご予約の方優先とさせていただきますので、何卒ご了承ください。

 

■キャンセルポリシー

<ヨガクラスの場合>

キャンセル・人数変更は原則1日前までとさせていただきます。

・当日キャンセル・変更はご遠慮いただいておりますが、体調不良やその他やむを得ない事情でご参加が難しい場合は、なるべく早めにご連絡ください。
・原則当日キャンセルの場合は、レッスン代金100%を頂戴いたします。
・各クラス定員があり、クラスによっては「キャンセル待ち」となる場合もあります。1人でも多くの方がご希望のレッスンにご参加いただけるよう、
直前のキャンセル及び無断欠席はお控えください。
・直前のキャンセルを繰返される方、無断欠席をされる方、ルールをご理解頂けない方には事前のご予約をお断りする場合もあります。
・台風などの悪天候、災害の恐れがある場合は、直前の判断で問題ありません。無理をせずご自身の安全を優先してください。
(万が一クラスを中止する場合は、開催1時間前までにご連絡をさせて頂きます)

<お食事つきWSの場合>

準備の都合上、開催日3日前からキャンセル料金が発生しますのでご注意ください。

<キャンセル料金〉
・3日前…50%
・2日前…75%
・1日前…90%
・当日…100%

皆さまのご協力によりクラスを運営しておりますので、何卒ご理解をいただきますよう、お願い致します。