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2019-08-12

【募集開始】骨盤底筋トレーニングヨガ

骨盤底筋トレーニングが必要な理由

妊娠中から産後の女性の90%が尿漏れを経験し、
50代を迎えた40%の女性がまた尿トラブルを抱えています。

それには産後1年で90%の方が、尿漏れはなくなるけれども、
40歳を超えると全身の筋肉量低下と共に骨盤底筋群の筋肉も低下し、
50歳で閉経を迎えると再び尿漏れが始まります。

閉経後、30年余を生きる女性にとって
骨盤底筋はより強くアプローチすべき筋肉の一つですが、
現代の日本には「骨盤底筋群」にアプローチさせる運動指導は
ほとんどありませんでした。

しかし昨今の高齢化社会の中で、
「骨盤底筋群」のトレーニングは脚光をあびつつあります。

軽い尿漏れや頻尿なら薬を使わず、
トレーニングだけで80%改善する
というエビデンス(医学的根拠)が出ています。

様々な女性誌や、コラム
衛生用品類の販売元からも骨盤底筋群を鍛えることで
快適なシニアライフを送れることを実証し、推奨もしています。


女性の平均寿命は84歳に対し、
健康寿命(自分で何もかもできる寿命)は72歳
大差があるという事実を受け止めなければなりません。

つまり平均寿命と健康寿命の差異である約12年間は、
介護を受けなければ生活できないということが示されています。

そのまま放置するか?
できることから始めるか?

その先の未来は必ず変わります。

なるべく自分の身は自分で守る。
より健康に、元気に、自由に生活できる期間を楽しんで頂く為に、
骨盤底筋群にアプローチしていくことは、
現代を生きる女性にとって必要不可欠な課題です。

骨盤底筋トレーニングヨガとは?

骨盤底筋トレーニングヨガは、
内臓を支えている骨盤底筋群のみならず、
骨盤底筋群を支えている周辺の筋肉にも刺激を加え、
総体的に骨盤底筋群にアプローチしていくしていきます。

詳しくはこちらの記事を参照ください▼
骨盤底筋トレーニング・ヨガが必要な理由

つまり、骨盤底筋だけでなく
骨盤底筋と繋がっている大臀筋(おしりの筋肉)や、外旋筋群など、
主に股関節の動きと大きく関わる筋肉にアプローチしていくことで、
それらと連結している骨盤底筋群にアプローチが可能となります。

また、骨盤底筋群はインナーユニット(簡単にいうと体幹)部分なので
腹筋や背筋、呼吸と連動させていくことで
十分にアプローチしていきます。

ウォーキングや通常のヨガのクラスでは残念ながら
鍛えることはできません。
また骨盤底筋群を意識せず腹筋だけを鍛えていても、
トレーニングにはなりません。

具体的なポーズはたくさんありますので、
クラスの中で説明を交えながら実践して頂きます。
ぜひ覚えて頂いて、自宅でのトレーニングにも取り入れてください。

こんな方におすすめ

✔ 尿トラブルを抱えている

✔ 筋肉量が低下してきて体力がない

✔ 冷え性で顔色が悪い

✔ 腰痛がある

✔ 姿勢が悪い、後ろ姿に自信がない

✔ ぽっこりお腹が気になる

<参加者の方の声>
◆1回目で意識が変わり、意識が変わると姿勢も変わり始めました。
自分の身体の癖や、どこに意識を向けて練習するのか等丁寧に教えてくれます。毎日コツコツと練習していたら、1カ月後には酷かった尿漏れが徐々に止められるようになりました!嬉しくて嬉しくて♪
体幹がついたのか、姿勢も良くなったと褒められるようになり
気持ちも前向きになってきたように思います。(60代女性)

モニタークラスの参加レポート記事はこちら▼
【クラスレポート】諦めていたことが改善でき自分に自信を持てた骨盤底筋トレーニングヨガ 前編

【クラスレポート】諦めていたことが改善でき自分に自信を持てた骨盤底筋トレーニングヨガ・後編

参加対象

どなたでも参加可能です!
(お子様の参加はご相談ください)

以前の受講生もウェルカムです!

・ヨガ初心者の方も、ヨガ経験のない方も安心してご参加ください。

※産後のお母さんの為の骨盤底筋ヨガは、
2019年秋以降奈良県五條市のスタジオにて開催予定しています

開催場所

奈良県橿原市久米町706-1 
レンタルスペースTOYBOX 2階

開催日時

【体験会】
・9月12日(木)11:30~12:30
・9月14日(土)11:30~12:30
・9月28日(土)11:30~12:30

【今後の開催スケジュール】
・木曜日 11:30~12:30
・木曜日 12:50~13:50
・第2・4土曜 11:30~12:30

※今後のレッスンの定員はセミプライベートクラスにつき
 各回1~3名様迄とさせて頂きます。
※基本的には固定のお時間で固定メンバーでさせて頂きたく思います。
※お友達同士のご参加も大歓迎!
※プライベートクラスをご希望の方も大歓迎です。

受講料

【体験会】 ¥1,620円/お一人
      (40分体験+20分は説明)

【今後の通常レッスン受講料】
 \限定3名様迄/ 
 6回券チケット(有効:3ヵ月)   
 ¥17,500/お一人 (通常¥35,000)

※骨盤底筋群トレーニングヨガの定員は1クラス最大3名様迄。
※上記代金は3名様までのセミプライベートクラスの価格です。

※一般のクラスとは異なり、顧客様の身体の癖や歪み、筋力をつけたい箇所、日常のアドバイスなどサポートさせて頂きます。
※マンツーマン指導をご希望の方は、¥35,000となります。

少人数クラスをお勧めする理由

以前にもお話しましたが骨盤底筋群は、
目に見る部分ではなく、肥大化もしないため
非常に意識しづらく、単独では動かしにくい筋肉です。

その為に、骨盤底筋群だけを動かすのではなく
間接的に連結している筋肉を動かしてアプローチしていく方法です。

よって、個人差が出やすいのも事実です。
みなさんのお顔が一人ひとり違うように
骨の付き方、筋肉量、体力も骨格も人それぞれ。

また日によって、痛い部分、しんどい箇所は
異なってくるもので当然だと思います。

少人数クラス、特にマンツーマンのクラスの良さは
その日の体調や、顧客様の体力によって
お伝えしてる内容を変えています。

無理なく続けられるように、
骨盤底筋群に関係するお悩みは人それぞれだから
より効果を実感して頂きたいからこそ

マンツーマン指導や少人数制のクラスにこだわっていること
ご理解いただけると嬉しく思います。

骨盤底筋トレーニングヨガを通して
皆さまの未来がより明るくなるようサポートしていけますように。

ヨガローカヒ maco

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