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2019-04-01

【クラスレポート】諦めていたことが改善でき自分に自信を持てた骨盤底筋トレーニングヨガ・後編

前回は骨盤底筋トレーニングヨガの実態と、内容をレポートしました。
前回の記事はコチラ 

後編は実際にご参加下さった方のお声を掲載させて頂きます。

尿トラブルも減って、呼吸や体の使い方、姿勢を気にするようになりました(Kさん)

Before   →   After

①今回のトレーニングを受けてみようと思ったきっかけは?
尿トラブル、姿勢改善、運動不足解消、骨盤底筋トレーニングに興味があった

②自宅での練習頻度を教えてください。
2日に1回程度

③どのくらいの時間を練習してましたか?
5~10分以上、

④レッスンを受講する前と後では、当初のお悩みや体調に変化はありましたか?
はい

⑤その変化はいつ頃から感じましたか?具体的にどんな変化がありましたか?
最初のレッスンで意識するようになりました。呼吸や体の使い方、座っている時の姿勢や歩く姿など体のどこをつかっているか気にするようになりました。尿トラブルも減りました。

⑥このレッスンを受けてみてよかったことを教えてください。
呼吸や体の使い方が変化したこと、それに伴って気持ちが前向きになったこと。

2回程受講した頃から尿トラブルが減った(Nさん)


Before   →   After

①今回のトレーニングを受けてみようと思ったきっかけは?
尿トラブル、骨盤底筋トレーニングに興味があった

②自宅での練習頻度を教えてください。
最初は毎日、だんだん気づいたときだけになってしまった

③どのくらいの時間を練習してましたか?
5~10分以上、

④レッスンを受講する前と後では、当初のお悩みや体調に変化はありましたか?
はい

⑤その変化はいつ頃から感じましたか?具体的にどんな変化がありましたか?
2回くらい受けたことから、尿トラブルを感じることが減った

⑥このレッスンを受けてみてよかったことを教えてください。
指導がそれぞれの人に合わせて具体的なのでわかりやすかったです。

尿トラブルに悩んでいたが、筋力をつければ改善することがわかった(Xさん)

Before ➡After

①今回のトレーニングを受けてみようと思ったきっかけは?
尿トラブル

②自宅での練習頻度を教えてください。
毎日

③どのくらいの時間を練習してましたか?
5~10分以上、

④レッスンを受講する前と後では、当初のお悩みや体調に変化はありましたか?
はい

⑤その変化はいつ頃から感じましたか?具体的にどんな変化がありましたか?
いつからか覚えていない。途中から尿トラブルが減った。

⑥このレッスンを受けてみてよかったことを教えてください。
必要な筋力を鍛えれば尿トラブルは改善することがわかり嬉しかった。腹筋もついて自分にも自信が持てるようになった。少人数なので詳しく教えて頂けてよかった。

皆さま、ご協力ありがとうございました。

体幹がついてきたのが分かる

写真で見ると、変化はまだわかりにくいかも知れません。
しかし、ポーズを取ってみると初回と最終回では体の使い方が全く異なっていました。
踵の上げ下げ運動がフラフラだったのが、安定するようになったり、腹筋を使うポーズが苦手だったのに安定するようになったりと、できなかったことができるようになってきたことが自信にもつながったようです。

正直な話、練習量と結果は比例することは明らかでした。
回数を増す度にポーズの難易度が少しずつ上がっていくので、しんどくなってくることもあったでしょう。

しかしながら、できる範囲で毎日コツコツと継続されていた方はスタート時から1カ月後にはポーズの安定性が増し、できなかったことが出来るようになっていたことには、私も驚かされました。

アンケート結果にもあるように、何れの方も2回目以降から尿トラブルは軽減したと回答くださっていますね。見た目の表情も明るく変わってきました。

不安は心にも身体にも大きく影響しますから、それが少しずつ自分の力で軽減してきたことは大きな自信となり結果がついてきたことで、もう少しやってみようというやる気にも繋がっていったとお話くださいました。

今回はモニタークラスということで、月に2回程のペースで各回1~2名様お集まり頂きクラスを開催しました。
皆さん共通して仰って頂いたことは、「個々の身体の状態を診てもらいながら、しっかり教えて頂けたことがよかった」とお声を頂戴しました。

これは私自身も感じていたことで「人数が増えると効果的なアプローチは難しいかも知れないな」と思っていました。
なるべく早く、効果的に結果にコミットしていくのであれば(ライザップ?(笑))、やはりマンツーマントレーニングが必須だなと感じています。


今回モニタークラスにご参加下さった皆さま、ご協力本当にありがとうございました!継続は力なりですので、毎日コツコツと続けてくださいね。


今後は、基本的には全6回のマンツーマン指導で「骨盤底筋トレーニングヨガ」を開催していく予定です。

どんなことするの?

難しいポーズはありません。
お尻の筋肉を収縮させること、緩めること、太ももの内側を収縮させること、緩めること、骨盤底筋に関係する、腹筋、背筋を鍛えることに重点を置いています。

そうすることで姿勢を安定させるための下半身の筋力がつき、体の中心軸を使えるようになります。

身体を支える筋肉がつくので、姿勢が良くなり、足腰が鍛えられる、内臓の動きを活発にさせる為、結果的に免疫力もあがります。

まずは体験説明会を開催しますので、ぜひご参加ください。 


4月25日(木)、27日(土)骨盤底筋トレーニングヨガ体験説明会


日時】4月25日(木)、27日(土)、両日11:30~12:30

【開催場所】橿原市久米町706-1 TOYBOX

【参加費】2500円

【定員】6名様

【予約方法】 
ご予約は予約専用ホームページ➡
こちら

又はLINE@ 参加希望日、お名前を明記の上ご連絡ください。

詳細はこちらをクリック⇩


 



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